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高血压的饮食宜吃四种食物

来源: 时间:2013-09-05 发布者:冬冬 收藏本文

高血压可以吃哪些食物呢?众所周知,高血压是一种常见慢性病,高血压发生以后,往往会给患者带来各种障碍,而高血压的饮食便是其中一大体现,什么食物可以吃,什么食物不可以吃,对于高血压患者来说,一定要做到心中有数。下面就给大家说说,高血压的饮食宜吃四种食物。

第一、海带。高血压患者可以吃海带,海带味咸、性寒、无毒,具软坚散结,利尿降压效果。海带内含有大量的不饱和脂肪酸,能清除附着在血管壁上的胆固醇,有利于维持高血压患者的血压稳定。此外,海带中的食物纤维,能调顺肠胃,促进胆固醇的排泄,控制胆固醇的吸收;海带中钙的含量极为丰富,能降低人体对胆固醇的吸收,降低血压,对高血压患者稳定病情有帮助。

第二、芹菜。高血压患者适宜吃芹菜,因为芹菜含有多种维生素,其中维生素P可降低毛细血管的通透性,增加血管弹性,具有降血压、防止动脉硬化和毛细血管破裂等功能。但是,芹菜的降压作用炒熟后并不明显,因此,高血压患者最好生吃或凉拌,连叶带茎一起嚼食,可以最大程度地保存营养,起到降压的作用。

第三、大蒜。高血压患者可以吃大蒜,专家表示,大蒜中主要活性成分蒜素,有助于部分高血压患者控制血压。

第四、土豆。高血压患者适宜吃土豆,因为土豆中钾和钙的平衡,对于心肌收缩有显著作用,能防治高血压并保持心肌健康,还能供给人体所需的大量有特殊保护作用的黏液蛋白,可预防心血管内壁脂肪沉积,保持血管的弹性,有利于预防动脉粥样硬化,对高血压患者有好处。

专家指出,高血压发生以后,高血压的饮食一定要有规律。高血压的饮食不但要兼顾自身营养均衡,同时,也要做到对高血压患者降压有利,综上所述,高血压患者可以多吃以上几种食物,从而有助于降压。

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