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高血压的预防措施有哪些呢

来源:寻医问药网 时间:2017-11-16 发布者:楠木 收藏本文

很多人应该都了解,一般过胖的人,患有高血压的情况过多,避免肥胖,不仅可以美观,重要的是对身体好,可以避免很多疾病的发生例如高血压,因为脂肪中含有大量的有害物质,会损害心血管等其它功能,对身体百害而无一利。

那么,高血压的预防措施有哪些呢?

1、长期患高血压者对高血压产生了“适应”性,即使血压明显升高,也无任何不适,应每周至少测量血压1次。

2、骤然停药会导致血压出现升高-降低-升高的不稳定情况,可采用维持量继续服药,或者在医生的指导下将药物进行调整,防止血压起伏较大。

3、性生活时由于情绪高涨、心跳加快,血压也会有明显的升高,当收缩压超过170毫米汞柱时,应尽量避免性生活。

4、长期服药会降低疗效,产生耐药性,并易出现药物副作用,应按病情的需要及时调整药物。

5、出现大便排解困难时不能用力屏气排便,以免导致腹部压力增大、血压骤升,如有大便干结,可应用一些润肠通便的药物。

6、有高血压的人剧烈运动时如果遭遇胸痛,特别是持续1-2小时的疼痛时,除了要警惕心绞痛外,还应警惕是否夹层动脉瘤引起的疼痛,及时就医。

哪些类型的人易患高血压呢?

1.父母患有高血压者

调查发现,高血压患者的子女患高血压的概率明显高于父母血压正常者。高血压是多基因遗传,同一个家庭中出现多个高血压患者不仅仅是因为他们有相同的生活方式,更重要的是有遗传基因存在。

2.摄入食盐较多者

食盐摄入量多的人容易患高血压,这是因为高钠可使血压升高,低钠有助于降低血压。而高钙和高钾饮食可降低高血压的发病率。

3.摄入动物脂肪较多者

动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸,饱和脂肪酸对心血管系统是有害的,因此摄食动物脂肪多的人比食用含不饱和脂肪酸较多的植物油、鱼油的人易患高血压。

4.长期饮酒者

流行病学调查显示,饮酒多者高血压的患病率升高,而且与饮酒量呈正比。

5.精神紧张者

高度集中注意力工作的人,长期精神紧张和长期经受噪声等不良刺激的人易患高血压。如果这部分人同时缺乏体育锻炼,如司机、售票员、会计等更易患高血压。

6.吸烟、肥胖者

高血压病患者常有头晕、头痛、心慌、失眠等症状,但血压的高低与症状的轻重往往并不呈正比。因此,无论有无症状,尤其是上述高血压的高危人群均应定期检测血压。早期发现、早期治疗高血压病对防止和延缓心、脑、肾等靶器官损害具有重要意义。

注意合理饮食。大家平时饮食有多加注意不要经常吃太过油腻的东西,以免过多的脂肪摄入,对身体造成伤害,应多吃水果,蔬菜,容易消化的食物,同时,不要吃的过撑,也不要吃的过快,注意饮食的合理搭配,保持健康的身体。

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